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夕食 は忘れずに補う ようにしてください。カルシウム などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして肥満 に逆戻りします。 2年 くらいの長い期間をかけて少しずつ でもいいので、過剰 な体脂肪 を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最良 ですね。 けれども 到達点 がないと急激に におかしが食べたくなります（笑）。 近頃 始めたボイストレーニングダイエット の効果 を助長 する目的で、タケノコ などのベジタブル中心の食べもの に切り替えたいなと思うのですけどね。
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201001